Внутренняя улыбка

Короткие

• «Я улыбаюсь внутри — тихо, для себя.»
• «Я разрешаю лицу и плечам стать мягче.»
• «Я отношусь к себе с тёплым уважением.»
• «Я ношу с собой внутреннее тепло и щедро делюсь им.»
• «Внутренняя улыбка — это моё «да» жизни.»

На 1 минуту

Я закрываю или мягко опускаю глаза и улыбаюсь немного внутри. Я расслабляю лоб, брови, челюсть, плечи. Я представляю, что внутри грудной клетки появляется тёплый мягкий свет. Я направляю этот свет к телу, к мыслям, к своему внутреннему ребёнку. Я смотрю на себя так, как посмотрел бы добрый, спокойный взрослый. Я могу быть несовершенным и достойным любви одновременно. Я разрешаю этой улыбке остаться со мной во время следующих задач. Сегодня я выбираю внутреннюю улыбку как способ присутствовать в жизни.

Созерцание

Внутренняя улыбка — это форма доброго присутствия. Она не отрицает трудностей, она добавляет им тепла. С такой улыбкой человек становится для себя надёжным взрослым.

Мои записи

1. Где сегодня моё лицо или плечи могли бы стать мягче?
2. С каким тёплым словом я могу обратиться к себе?
3. Какой добрый, спокойный взрослый живёт внутри меня?